SOBERBOS FAVOR EVITAR ESCÂNDALOS

Pensando sobre algumas temáticas para as minhas postagens, hoje eu decidi fazer o caminho inverso. Geralmente escrevo sobre coisas que eu gosto muito, como: dicas de saúde e bem estar, restaurantes, lugares, inspirações, etc. 

Este post é diferente mas traz uma boa reflexão, pois na última semana andei observando algumas atitudes que não me atraíram positivamente. Isso, porque frequentemente nos deparamos com algumas situações, que nem sempre nos agradam. 

Às vezes me pergunto sobre a origem de tamanha alienação mental de determinadas pessoas, e a verdadeira razão ou motivo de muitos ainda não policiarem seus hábitos e comportamentos.

Cheguei à conclusão de que os maus hábitos e comportamentos sociais repulsivos são na maioria das vezes, oriundos de pessoas letradas, instruídas e com boa formação. 

Ou seja, não podemos culpar a maior parte da população brasileira, por compor o rol dos escandalosos de plantão. Não !!
Pois na maioria das vezes, as pessoas que detêm conhecimento sobre o que significa a constituição de uma sociedade, suas regras, os direitos e deveres do povo que a compõe, são as primeiras a violá-los em sua essência. 

Ou seja, falta educação do topo para baixo. Neste caso, há uma nítida diferença de instrução escolar e educação basilar. Não culpemos os pais dessa vez, que muito fazem para dar bons exemplos aos seus filhos, mas que pecam quando não percebem que são espelhos altamente refletivos. 

Culpemos a soberba, a impaciência, a intolerância. Culpemos a necessidade de autoafirmação de muitos e a inveja de outros, que domina a mente dos mais fracos que são os mais suscetíveis à comportamentos sociais depreciativos, na minha opinião. 

Mas quem foi que introduziu essas palavras no dicionário? É da natureza da espécie homo sapiens degenerar a sua própria essência?  

Me desculpe quem pensa diferente, mas viver assim, sentindo tudo isso dentro de si, pra mim é o mesmo que morrer gradativamente, sem ter forças para modificar seus atos, pensamentos e sua qualidade de vida. 

Morrer sem aprender, morrer sem evoluir. Morrer sem viver. Morrer por morrer.

Aos impacientes sugiro muitas doses de lazer, muitos livros para ler.

Aos intolerantes, cuidado ao provarem da própria amargura intolerada. 

Aos soberbos, relembro que virarão pó como qualquer outro humano. 

E por fim,  aos invejosos sugiro que experimentem trocar a inveja por admiração. É mais honesto admirar do que invejar, pois só se inveja quem você gostaria de ser.   

O intuito do meu blog não é falar sobre coisas negativas, mas eliminá-las de vez. 

Um abraço.
Magnólia Leal 

De cozinha contemporânea à petisqueira - descubra o melhor de SC

Oi pessoal, como vão? Aproveitaram o carnaval, descansaram ou curtiram uma praia?

Fiquei uns dias sem postar pois também fiz um recesso, mas hoje volto com algumas novidades. 

Dentre as várias coisas que eu gosto de fazer, ir para praia e conhecer novos lugares, principalmente novos restaurantes estão no topo da minha lista. Porém, não tem graça se eu não puder dividir essas experiências com vocês,  a fim de que todos que apreciam uma boa culinária também possam desfrutar de novos lugares. 

Quem acompanha o blog pelo instagram (@blogdamagnolialeal) já está por dentro de alguns lugares que eu andei visitando, e diga-se de passagem, todos incríveis. 

O primeiro deles é o Bistrô do Morro , antigo Absoluto Bistrô que é localizado na cidade de Bombinhas em Santa Catarina. Este restaurante é especializado na culinária peruana, tailandesa e contemporânea. 

É um lugar super aconchegante que possui no cardápio pratos incríveis como os que experimentamos:  risoto de salmão com alho poró (maravilhoso), arroz thai (com camarões e abacaxi), arroz phuket (com lula, polvo e camarão).

Pra quem não curte frutos do mar, o restaurante também dispõe de diferentes opções como filés e massas diversas.

Nem todo mundo conhece esse lugar porque é literalmente encima de um morro dentro da cidade mesmo, perto da muvuca de Bombinhas, mas tranquilo e sem agito, perfeito para curtir ótimos momentos. Nós gostamos tanto que fomos duas vezes.

   ARROZ THAI 

ARROZ PHUKET

Outro lugar perfeito é o Tatuíra Petisqueira, localizado no bairro de Canto Grande da cidade de Bombinhas.

Esse lugar é a beira-mar e o horário perfeito pra chegar é antes do pôr-do-sol. Vale muito a pena, as imagens são lindas e você pode experimentar petiscos fresquinhos e muito bem feitos, como ostras gratinadas e os pasteizinhos de queijo e camarão. 

OSTRAS GRATINADAS 

PÔR-DO-SOL NO TATUÍRA

Espero que vocês também possam conhecer esses lugares nas próximas férias, vale muito a pena.
Um abraço e bom final de semana...

O HOMEM MORRE PELA BOCA

Literalmente o homem morre pela boca. 

Me pergunto quando foi que nos ensinaram na infância a diferenciar uma alimentação saudável e suficiente de uma alimentação deficiente de riqueza nutricional e energética? 

Comer por comer, desde quando isso é certo?

Eu falo por eu mesma, pois fui aprender a me alimentar corretamente há poucos anos atrás. E não posso nem culpar meus pais pelas minhas escolhas, pois eles sempre comeram regularmente bem, exceto pela nítida predisposição genética por doces que um lado da família dispõe. Fora isso, não fui criada com nenhum tipo de excesso.

O homem precisa adoecer para regrar-se positivamente? Precisa estar com taxas altíssimas de colesterol, glicose e ácido úrico para saber que precisa mudar os seus hábitos alimentares? 

De fato, a grande maioria precisa sim. 

Analisando o nosso país ultimamente, percebo que a tendência é ter que sofrer na pele alguns dramas que são nitidamente evitáveis. Ocorre que se não detivermos o controle de nossas vidas e de nossa saúde ninguém o assumirá por nós.

Viver bem e envelhecer bem não é tarefa fácil, requer abdicações, requer mudanças. Autodestruição só depende de excessos. Qualquer tipo de excessos.

O pensamento precisa mudar e os hábitos também. 

Cada um vive como quer e isso eu respeito muito, só tem um porém, enquanto muitos no final de suas vidas fariam tudo para voltar atrás e ter saúde novamente, você pode estar se destruindo lentamente. 

Já ouviram o antigo provérbio: “É através da boca que o homem cava a própria cova”?

Eu vos digo, uma pequena dose de perfeccionismo me mantém vigilante; é uma tarefa árdua e cansativa em determinados momentos, com recaídas e retomadas. Já experimentei dietas radicais, privações de carboidratos, dieta do Dr. Atkins, inúmeras coisas. No entanto, nenhum resultado perdurou por muito tempo.

Acabei aprendendo na marra que a reeducação alimentar é a melhor escolha e acabei descobrindo um universo novo, com muitas receitas deliciosas que nunca experimentara antes. Por outro lado, tem dias que dá vontade de não ir na academia, ou até vou, mas canso horrores, como ontem por exemplo. Dá vontade de comer muito bolo de chocolate e muita pizza.

Mas ao contrário do que você deve estar pensando no momento, eu não passo a vida me privando do que eu gosto de comer, apenas aprendi a regular as quantidades e a frequência de ingestão desse tipo de alimento. Mas ainda exagero às vezes, porque eu sou HUMANA. Contudo fica a dica: eu nunca me sinto bem depois dos meus exageros.

Um corpo saudável requer disciplina. Tenho boa saúde, meus exames são ótimos, sempre com níveis exemplares, porém eu tenho tendência para engordar. Então eu digo para você que como eu, tem a mesma tendência: ABRAÇA A CAUSA PORQUE ISSO DURARÁ O RESTO DA SUA VIDA, ISSO SE CHAMA GENÉTICA.

Um corpo saudável também tem direito a fazer desabafos. Mas como tudo na vida deve ser encarrado de forma positiva, ainda prefiro ter tendência ao engorde e ser saudável do que ser extremamente esguia e não ter forças para viver. Os extremos não são positivos, nem magreza sem saúde nem gordura mórbida.

Para finalizar, eu gostaria de dar outra dica para as leitoras: façam acompanhamento com endocrinologistas e/ou nutricionistas regularmente, no mínimo duas vezes ao ano. Isso ajuda muito, pois podemos medir nosso ganho muscular (massa magra), ganho de massa gorda e também saber como está nosso metabolismo.

Antes que eu esqueça, para você que como eu adora um blog ou um site interessante, acessem www.revistavitalite.com e sigam no instagram @revistavitalite, lá vocês encontram dicas diárias de alimentação e bem estar. Vale a pena conferir, eu já aprendi várias receitinhas legais de gelos e picolés para o verão.

 Magnólia Leal

A CONQUISTA DO BEM ESTAR ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO

Alguém contestaria a premissa de que a vida é cheia de altos e baixos, oscilações positivas e negativas, ciclos finitos e ciclos incompletos?

Acredito que não, mas considero essencial saber identificar esses momentos, essas inconstâncias da vida e principalmente saber reagir diante de tais situações.

Seres inertes o próprio nome já define: não saem do lugar, pois estão submetidos à ausência de força que os impulsione. Pois é exatamente assim que não devemos permanecer, inertes.

Mas diga-se de passagem que não é uma tarefa fácil, simples e descomplicada o fato de saber reagir em períodos de incertezas, dúvidas e insatisfações. Se existisse fórmula muitos estariam longe da depressão, da falta de ânimo e sobretudo longe da Síndrome do Pensamento Acelerado, que é hoje o verdadeiro mal do século.

Não estou a dizer que seres ativos não estejam suscetíveis a essas oscilações. Definitivamente não. Penso que estão menos predispostos, visto que desempenham muitas atividades, que inclusive fornecem bem estar físico e mental.

Porém, resta uma margem de predisposição que atinge esses seres ativos em conjunto com os inertes. A diferença elementar entre os dois baseia-se no fato de que os ativos procuram alternativas suplementares na conquista do seu bem estar, podendo ou não obter êxito. Enquanto os inertes, sabem identificar as suas angústias, porém não conseguem sair do lugar, muito menos desempenhar atividades que os ajudem a superar as adversidades do dia a dia.

O movimento do corpo e da mente transforma o ser humano em um ser vivo e livre para poder alçar as suas conquistas, nem que seja apenas na esfera do pensamento.

Nossas vidas são complexas, são agitadas, nem tudo acontece no tempo em que acreditamos ser o certo, exigimos muito de nós mesmos o tempo todo.

Seres ativos e seres inertes atentem: quando essas exigências atrapalham a nossa rotina de bem estar, é hora de parar por um momento. 

Respire fundo algumas vezes, troque de pensamento, tente pensar em algo positivo, mude o que estava fazendo por outra atividade. Doutrine a sua mente por alguns minutos.

Torne o que estava fazendo ou pensando antes de sentir-se angustiado apenas quando não mais existir àquela sensação que antes o incomodara.

Para quem desconhece, essa prática é uma das várias formas de meditação existentes. Quanto mais a praticamos, mais qualidade de vida conquistamos. O único esforço exigido é a sua concentração, disciplina e força de vontade.

Lanço esse desafio maravilhoso para você leitor. Vale muito a pena.

Bom final de semana.

Um abraço especial. 

Magnólia Leal 

Identificando e Combatendo a Depressão por Adriano de Azevedo

Boa tarde !!!

Hoje estou inaugurando o Espaço do Especialista - reservado para profissionais da saúde física e mental que tratarão de assuntos de interesse do universo feminino, em busca de equilíbrio e saúde. 

O meu primeiro convidado é o psicólogo Adriano de Azevedo que ficou incumbido de falar um pouco sobre como podemos identificar os sintomas da Depressão.
Particularmente eu gostei muito do artigo que ele escreveu, pois apresentou de forma clara alguns sintomas psicossomáticos da doença, bem como esclareceu como os profissionais envolvidos podem ajudar o paciente em seu tratamento.

Vale a pena conferir o artigo. Fica a dica. 

Um abraço. 

Magnólia Leal

IDENTIFICANDO E COMBATENDO A DEPRESSÃO

Por Adriano Rodrigues de Azevedo

Psicólogo Clínico Cognitivo.

CRP  07/21309

Transtorno Depressivo Maior ou Depressão é uma síndrome clínica comum de múltiplas causas. 

As origens de seu desencadeamento são diversas podendo ocorrer através de problemas psicológicos ou emocionais, alterações do funcionamento cerebral ou de alguma parte do cérebro, e até mesmo ser secundária a outras enfermidades clínicas.  

Sua principal característica é a alteração de humor, mas também pode apresentar alterações cognitivas, psicomotoras e vegetativas, sempre causando grande prejuízo ao individuo.

A depressão atinge cerca de 350 milhões de pessoas no mundo, conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS) e é prevalente nas mulheres devido à oscilação hormonal a que estão expostas principalmente no período fértil.

FIQUE ATENTO AOS SEGUINTES SINTOMAS

São sintomas típicos da depressão:

- perda ou ganho de peso de forma não intencional ou alteração no apetite.

- sono desregulado (insônia ou sonolência excessiva, praticamente todos os dias).

- problemas psicomotores (agitação ou retardo físico).

- fadiga ou perda de energia constante.

- sentimentos de falta de valor ou culpa excessiva.

- dificuldade de concentração ou tomada de decisões.

- pensamentos suicidas (idéias recorrentes de suicídio ou morte).

- pensamentos de autodestruição.

- baixa autoestima.

- alteração da libido.

Diagnóstico

Além do humor deprimido, ocorre a perda de interesse ou prazer para realizar a maioria de suas atividades no mínimo por duas semanas. Devem ser detectados no mínimo mais de quatro dos sintomas acima descritos.

Os critérios mais utilizados para o diagnóstico e classificação dos estados depressivos constam no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, em sua quinta edição (DSM V) e a Classificação Internacional de Doenças, décima edição (CID-10).

Tratamento 

Principalmente nesta etapa ressaltamos a importância do trabalho em conjunto dos profissionais da Psicologia e Psiquiatria visando o bem estar e recuperação do paciente. O estado depressivo pode ser classificado em diferentes graus: leve, moderado e grave. 

Conforme tal classificação o tratamento pode ocorrer inicialmente apenas com psicoterapia, mudanças no hábito de vida e atividades físicas que aumentam a produção de endorfinas. Nos casos 

considerados moderados e principalmente graves, o tratamento com base na psicoterapia e na farmacoterapia de forma intercalada é essencial para a recuperação e controle do individuo.

Terapia Cognitiva ( TC )

Embora outras correntes teóricas também sejam eficientes no tratamento psicoterápico da depressão, estudos e pesquisas apontam que, devido a sua metodologia diferenciada, a TC é a abordagem teórica mais eficaz no tratamento da Depressão, além de Transtornos Ansiosos e Distúrbios Alimentares.

O depressivo possui uma linha de raciocínio direcionada para a catastrofização e melancolia, uma visão pessimista e hostil do mundo e um forte sentimento de inferioridade.

A TC objetiva identificar pensamentos automáticos, esquemas e crenças do individuo para com 

isso, promover sua re-estruturação cognitiva. Assim o paciente restabelece sua autonomia e equilíbrio emocional, sendo capaz de enfrentar as adversidades e dificuldades da vida.

As técnicas terapêuticas visam identificar, testar a realidade e corrigir as avaliações distorcidas e 

as crenças e esquemas disfuncionais que fundamentam essas cognições. Assim, o paciente desenvolve formas mais realistas de encarar dificuldades, privações e perdas. 

Nesse processo, terapeuta e paciente, possuem um papel ativo abordando suas dificuldades presentes por meio de desenvolvimento de habilidades para:

- Monitorar e reconhecer seus pensamentos automáticos negativos e entender a relação entre essas cognições, afetos e comportamento;

- Enfrentar os problemas como obstáculos a serem vencidos e reconhecer quais crenças disfuncionais o predispõe a dificultar seu objetivo;

- Identificar problemas, definir metas, criar e testar estratégias alternativas de resolução.

A eficácia da TC perante a depressão mostra-se essencial devido ao sucesso limitado do uso exclusivo de antidepressivos. Índices gerais de recaída e suicídio não diminuem com o crescente 

emprego de antidepressivos. Além disso, o depressivo tende a atribuir sua melhora apenas ao medicamento e com isso reforça seu pensamento de incapacidade.

Estudos comprovam que as intervenções cognitivas provêem ganhos permanentes, que persistem mesmo após o encerramento das sessões. Pacientes tratados com TC, medicamentos ou um misto de ambos possuem recaídas menores do que aqueles em tratamento sem TC.

Minha primeira entrevista como Blogueira

Queridas leitoras, hoje estou disponibilizando no site a minha primeira entrevista como blogueira. Nesse vídeo vocês poderão me conhecer melhor e além disso, saber quais os assuntos que serão tratados em 2015.

O vídeo foi exibido primeiramente na fan page do Site Galerananet e depois na fan page do Jardim das Magnólias.

Gostaria de agradecer mais uma vez, ao querido Luiz Roberto Dutra pelo apoio, incentivo e profissionalismo. Júlio de Castilhos só deve agradecer por ter um profissional da comunicação tão disposto e antenado nos acontecimentos que envolvem o nosso município e região. 

Um super abraço à todas e um fevereiro cheio de alegrias e boas surpresas. 

Magnólia